Lero la Papaya
- Lero la papaya ke e 'ngoe ea mefuta e tsebahalang haholo le e monate ea lero e fumanehang' marakeng.
Lero lena le lokisoa ka ho beha lilae tsa papaya e peeled ka motsoako oa motlakase, ebe o eketsa litholoana tse khethiloeng, metsi, tsoekere le leqhoa ho blender.
Kopanya metsoako hantle ho fihlela ho etsoa lero la homogeneous le le khathollang.
- E 'ngoe ea litlolo tse ikhethang tsa lero la papaya ke lero la papaya le nang le pistachios.
Haeba u batla tatso e fapaneng le e ikhethang, u ka lokisetsa lero la papaya ka mahe a linotši le lamunu.
Kopanya lilae tsa papaya le lamunu le mahe a linotši, eketsa metsi le tsoekere ka blender ea motlakase.
U tla fumana lero le monate le le khathollang le loketseng lelapa lohle.
U se ke ua lebala ho natefisa lero la papaya ka mahe a linotši ho eketsa monate le tatso e kholo ho lero.
Sebeletsa lero le batang le leqhoa ho thabela tatso le tatso e ntle ka ho fetisisa eo u e filoeng ka tlhaho, e nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Lero la papaya le sebetsa joang?
- Lero la papaya ke seno se khathollang le se phetseng hantle se lokisoang ka ho kopanya papaya e ebotsoeng e khaotsoeng likotoana tse nyane ka har'a blender ea motlakase.
- Ka ho eketsa leqhoa le ho le kopanya hantle, le ka fetoloa lero le batang le leqhoa le loketseng matsatsi a chesang.
Na papaya e soeufatsa 'mele?
- Papaya e nkoa e le tholoana e monate e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele.
- Papaya e na le karolo e ngata ea livithamine le liminerale tse khothalletsang bophelo bo botle ba letlalo le ho matlafatsa 'mele ka kakaretso.
- Leha ho le joalo, papaya e ke ke ea nkoa e le ntho e tobileng ea ho soeufatsa 'mele.
Le hoja ba bang ba lumela hore ho ja papaya ho etsa hore letlalo le be le 'mala o khanyang le ponahalo e khanyang, liphello tsena ha lia pakoa ke saense.
'Mala oa tlhaho oa letlalo o amana le pigment melanin e teng letlalong, eo tlhahiso ea eona e angoang ke lintlha tse ngata tse kang ho pepesehela letsatsi le liphatsa tsa lefutso.
- Ho sa tsotellehe sena, ho ja papaya le litholoana tse nang le livithamine le liminerale tse ngata ho fana ka phepo e hlokahalang letlalong 'me ho tlatsetsa ho boloka bophelo bo botle le bo khanyang.
- Ho phaella moo, papaya e na le enzyme e bitsoang papain e ntlafatsang mokhoa oa ho ntša letlalo le shoeleng le ho etsa hore letlalo le be le ponahalo e ntle le e khanyang.
Ka hona, ho ka boleloa hore ho ja papaya le litholoana tse ling tsa tlhaho e le karolo ea lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele le matla a letlalo,' me sena se ka lebisa ho ntlafatsa ponahalo ea letlalo.
Leha ho le joalo, ho lokela ho hlokomeloa hore ha ho na sehlahisoa kapa litholoana tse ka etsang boselamose kapa ka tšohanyetso ho soeufatsa 'mele.
Na papaya e batalatsa mpa?
- Papaya ke tholoana e nang le fiber e ngata, e phethang karolo ea bohlokoa ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho fokotsa ho patoa.
- Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba ruruhile ka mpeng ka mor'a ho ja papaya.
- Haeba u e-ba le flatulence ka mor'a ho ja papaya, ho molemo ho fokotsa lijo tseo u li jang le ho hlahloba tsela eo 'mele oa hao o itšoarang ka eona.
- Haeba bloating e ntse e tsoela pele 'me e fetoha e khathatsang, ho kgothaletswa ho ikopanya le ngaka ho hlahloba boemo le ho fumana lisosa le litsela tsa ho fokotsa matšoao.
U se ke ua lebala hore phepo e nepahetseng le e fapaneng e phetha karolo ea bohlokoa ho bophelo bo botle ba tsamaiso ea lijo.
U ka rua molemo ka ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng ho fana ka keletso le tataiso ea ho kenyelletsa papaya lijong tsa hau ka tsela e lumellanang le litlhoko tsa hau tsa bophelo le ho qoba khase le ho ruruha.
Na papaya e na le tsoekere?
E, papaya e na le tsoekere ea tlhaho.
Leha ho le joalo, papaya e boetse e na le fiber e thusang ho laola maemo a tsoekere ea mali.
Ka lebaka la boteng ba fiber, ho monya ha tsoekere maling ho ea fokotseha, kahoo papaya e ka ba khetho e sireletsehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere haeba e sebelisoa ka hloko le ka mokhoa o itekanetseng.
Leha ho le joalo, bakuli ba lefu la tsoekere ba lokela ho buisana le ngaka pele ba eketsa papaya kapa litholoana tse ling lijong tsa bona.
Ho ka 'na ha hlokahala hore ba fetole litekanyetso tsa meriana e thibelang lefu la tsoekere ho tsamaisana le ho noa ha papaya.
Hape ba lokela ho nahanela palo ea papaya eo ba e jang, kaha e na le tsoekere e itekanetseng.
Ho leka-lekanya le ho leka-lekanya e lokela ho ba motheo oa lijo tsa lefu la tsoekere.
Ho ja papaya e le karolo ea lijo tse phetseng hantle, tse nang le index e tlase ea glycemic ho ka ba molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, empa ho bohlokoa ho boloka leihlo maemo a tsoekere ea mali le ho sebetsa ka likeletso tsa ngaka ea hau.
Na papaya e fokotsa boima ba 'mele?
- Litholoana tsa Papaya hajoale li nka batho ba bangata ba batlang litsela tsa tlhaho tsa ho theola boima ba 'mele.
- Litholoana tsa papaya li na le mafura a fokolang, e leng se etsang hore e be tse loketseng batho ba jang lijo.
- Ho phaella moo, papaya e na le enzyme e tsejoang e le papain e ka pshatlang liketane tse thata tsa protheine nameng, ’me ho nahanoa hore e ka ’na ea e-ba molemo ho qhekella ho bokellana ha mafura ’meleng.
Re ke ke ra lebala hore papaya e na le livithamini le liminerale tse ngata, tse kang vithamine C, vithamine A le potasiamo, tse tlatsetsang bophelong bo botle ba 'mele oa hau' me li ka tšehetsa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Leha ho le joalo, ho tlameha ho hopoloa hore ho theola boima ba ’mele hase feela ho ja tholoana e le ’ngoe, empa ho e-na le hoo ho hloka lijo tse leka-lekaneng le ho ikoetlisa kamehla.
Kahoo, ho ka ba molemo ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng pele u kenya papaya kapa litholoana tse ling lenaneong la hau la ho ja haeba u batla ho theola boima ba 'mele.
Na papaya e phahamisa khatello ea mali?
- Papaya e nkoa e le e 'ngoe ea litholoana tse phetseng hantle tse nang le thepa e molemo bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
- Ka lehlakoreng le leng, papaya e 'nile ea sebelisoa e le phekolo ea lihlooho bakeng sa maemo a mangata a kenyeletsang ho folisa maqeba.
Ho sa tsotellehe melemo ea eona e kholo, u lokela ho hlokomela hore ho na le maemo a mang ao u lokelang ho qoba ho ja papaya.
Bakuli ba bang ba ka 'na ba tšoaroa ke lefu la papaya kapa ba ka 'na ba e-ba le mathata a tšilo ea lijo a hlokang ho qoba ho e ja.
- Ka kakaretso, ho kgothaletswa ho ja papaya kamehla e le karolo ea bophelo bo botle le lijo tse leka-lekaneng.
Na papaya e molemo bakeng sa liphio?
- Papaya ke tholoana e nang le limatlafatsi tse ngata tse molemo ho bophelo bo botle ka kakaretso, 'me har'a melemo ea eona e mengata ke melemo ea eona ho liphio.
- Papaya e na le liperesente tse ngata tsa metsi, tse thusang ho kenya metsi 'meleng, ho matlafatsa tšebetso ea liphio, le ho tlosa chefo le litšila ho eona.
- Ho feta moo, papaya e na le li-antioxidants tse thusang ho thibela mafu a amanang le liphio, ho akarelletsa le ho hlōleha ha liphio.
- Lipeo tsa papaya li boetse li na le metsoako e sebetsang e sireletsang liphio le ho boloka bophelo bo botle ba tsona.
Na papaya e thusa ho ea khoeling?
- Papaya ke e 'ngoe ea litholoana tse nang le phello e atlehang ho fetola nako ea nako ea ho ilela khoeli.
- Litholoana tsa papaya li na le carotene, e susumetsang estrogen, e leng eona e thusang nakong ea pele ea ho ilela khoeli.
- Ho fokotsa bohloko ba ho ilela khoeli ke o mong oa molemo o ka bang teng oa ho ja papaya, haholo-holo ha u noa tee e entsoeng ka makhasi a papaya.
- Ho phaella moo, tse ling tsa melemo e ka ’nang ea e-ba teng bophelong bo botle ba papaya li amahanngoa le ’nete ea hore e na le metsoako e khothalletsang tlhahiso ea estrogen le ho tlatsetsa ho laolang nako ea ho ilela khoeli.
- Ka hona, melemo ea papaya e ka sebelisoa ho khothaletsa ho ilela khoeli le ho ntlafatsa ho leka-lekana ha li-hormone ho basali.
Na peo ea papaya e phekola libaktheria tsa ka mpeng?
- Lintlha tsa marang-rang li fana ka maikutlo a hore peo ea papaya e ka sebetsa hantle ho phekola libaktheria tsa mala.
Papaya e kae ka letsatsi?
- Papaya ke tholoana e monate e nang le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa 'mele o phetseng hantle.
Empa ha ho tluoa tabeng ea hore na papaya e ja bokae ka letsatsi, e ka fapana ho ea ka motho ho ea ka litlhoko tsa 'mele le litlhahiso tse khethehileng tsa phepo.
Leha ho le joalo, ho ja papaya e le 'ngoe ka letsatsi ke tekanyo e ntle ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Ho feta moo, u ka ja papaya e le karolo ea lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, joalo ka ho e tšela salate kapa ho e ja joalo ka seneke.
Re tlameha ho bolela hore ho ka 'na ha e-ba le litlhahiso tse ling tse ka' nang tsa fapana le sena, kahoo ho molemo ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u fumana palo ea letsatsi le leng le le leng la papaya e loketseng ho uena.
Sena se ka ipapisa le boemo ba hau ba bophelo bo botle le litlhoko tsa motho ka mong tsa phepo.
- Ka kakaretso, ho ka boleloa hore ho ja papaya e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle le bo leka-lekaneng.
